احذر الإفراط.. تعرف على 5 آثار جانبية محتملة لاستخدام الكركم بكميات كبيرة وكيفية تجنبها للحفاظ على صحتك

الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بأي شيء. الأمر نفسه ينطبق على الكركم. تابع القراءة لتتعرف على الآثار الجانبية للكركم التي يجب أن تكون على دراية بها، حيث أن الكركم، أو كما يطلق عليه التوابل الذهبية، يحظى بالاهتمام. في جميع أنحاء العالم كغذاء يعزز المناعة. ولمن لا يعرف فهو قريب من الزنجبيل ويعطي الكاري لونه الأصفر المميز.

تم استخدام هذه التوابل لعدة قرون في الطب التقليدي لفوائدها الصحية العديدة بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل ومتلازمة القولون العصبي وبعض أنواع السرطان. هذه كلها عجائب الكركمين، وهي المادة الموجودة في الكركم، ولكنهم يقولون المبالغة في أي شيء فكرة سيئة، وهذا هو الحال مع الكركم. إن تناوله بكميات معتدلة مفيد، ولكن في اللحظة التي تبالغ فيها، ستواجه آثارًا جانبية.

تعرف على 5 آثار جانبية محتملة لاستخدام الكركم بكميات كبيرة

وفقًا للأبحاث، يوصى بتناول جرعة واحدة يوميًا، وهو أمر آمن، ولكن أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يسبب ردود فعل معينة في الجسم، مثل اضطراب المعدة والغثيان وحتى الدوخة. يستهلك بعض الأشخاص أيضًا مكملات الكركم، وإذا تم تناولها. بكميات كبيرة، يمكن أن تسبب ضررًا لجسمك، لذلك دعونا نحاول فهم نوع المشاكل التي يمكن أن يسببها الكركم إذا لم يتم تناوله باعتدال.

5 آثار جانبية للكركم

اضطراب في المعدة

كما نعلم جميعًا، يُقال إن الكركم ينتج الحرارة ويدفئ الجسم. إذا تناولت الكثير من الكركم، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بالتهاب شديد في المعدة يمكن أن يسبب الإسهال. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من آلام وتشنجات في البطن.

يقلل من امتصاص الحديد

وهذا أمر مهم، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص الحديد. استهلاك الكثير من الكركم يمكن أن يحد من امتصاص هذه العناصر الغذائية. وفقا لإحدى الدراسات، فإن الكركم مع الفلفل الحار والثوم والكراث يقلل من كمية الحديد التي يمكن للجسم أن يمتصها بنسبة 20 في المائة. 90%.

يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى

ومن الآثار الجانبية للكركم أنه إذا تم تناوله بكثرة فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى.

يحتوي الكركم أيضًا على الأوكسالات، والتي يمكن أن تزيد من خطر حصوات الكلى. وذلك لأن الأوكزالات ترتبط بالكالسيوم لتكوين أكسالات الكالسيوم غير القابلة للذوبان، وهو أحد الأسباب الرئيسية لحصوات الكلى. لذلك، لا تكثر من تناول هذه التوابل لتجنب أي نوع من الأضرار. الكلى.

يسبب الغثيان

نعم هذا هو الحال. على الرغم من أن الكركمين مركب معجزة، إلا أنه يميل إلى التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي، مما يعني أنك قد تشعر في نهاية المطاف بالغثيان، وهو آخر شيء تريده.

قد يسبب رد فعل تحسسي

ومن الآثار الجانبية للكركم أنه إذا تم تناوله بكثرة فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى.

قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد الموجودة في الكركم والتي يمكن أن تسبب طفح جلدي وبثور وصعوبة في التنفس، ولا يقتصر الأمر على الاستهلاك، فقد يعاني بعض الأشخاص من هذه الأعراض عند تطبيق الكركم على بشرتهم.