“تعرف الآن” ما هي فاكهة البوميلو … وما هي فوائدها المثيرة للإعجاب وكيفية تناولها

عندما يتعلق الأمر بالجريب فروت، فإن اختيار النوع المناسب يمكن أن يكون معقدًا للغاية، لأنه يمكن أن يختلف بشكل كبير من واحد إلى آخر من حيث اللون والعصارة والنكهة وما إلى ذلك، ويمكن أن يتراوح من كونه بدون بذور إلى ثمار تحتوي على عدد كبير من البذور، ومن الأصفر إلى الوردي، ومن العصير إلى الجفاف التام؛ لكن بالمقارنة مع نظيره الحمضي الجريب فروت، يعتبر الجريب فروت أقل حموضة وانتعاشا، وعلى الرغم من تنوع نكهاته، فإن الجريب فروت له فوائد صحية عديدة ومثيرة للاهتمام… لإعجابك به تابع القراءة لتتعرف على فوائده الصحية وكيفية تناوله ذلك وأكثر.

ما هي فاكهة الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من الحمضيات ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجريب فروت وأعضاء آخرين من جنس الحمضيات. واسمها العلمي Citrus Maxima، وهي ذات حجم كبير جداً. الأقرب في الحجم لهذا النوع من الحمضيات هو الجريب فروت. يوجد الجريب فروت بشكل رئيسي في جنوب شرق آسيا، وهي منطقته الأصلية، وهو أقل شعبية نسبيًا في أجزاء أخرى من العالم لأنه يستغرق عادةً ثماني سنوات لينمو قبل أن تبدأ البذور في الإزهار وتحمل الثمار، ومعظمها. وزن وحجم الجريب فروت صلب وغير صالح للأكل، في حين أن اللب الداخلي فقط هو المستساغ.

من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون للجريب فروت نكهة لطيفة للغاية، مع اتساق الجريب فروت. لون هذه الفاكهة عادة ما يكون أخضر شاحب أو أصفر، في حين أن اللب الصالح للأكل في الداخل هو اللب والأبيض أو الوردي أو الأحمر، اعتمادا على التنوع. يعود استخدامه إلى وقت طويل. ما لا يقل عن مئات السنين، على الرغم من أنه ربما تمت زراعته لفترة أطول بكثير مما كانت عليه في دول جنوب شرق آسيا.

القيمة الغذائية لفاكهة الجريب فروت

وفقا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، فإن الجريب فروت غني بشكل خاص بفيتامين C والبوتاسيوم، اللذين يقدمان معظم فوائده الصحية، كما هو مفصل أدناه. بالإضافة إلى أنها غنية بالماء والطاقة والألياف والسكر والبروتين. من الحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم. يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة مثل النياسين وكميات قليلة من الثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب6. علاوة على ذلك، يحتوي 100 جرام من فاكهة الجريب فروت على حوالي 9.62 جرام من الكربوهيدرات. وحوالي 38 سعرة حرارية. كل هذه العناصر الغذائية تجعل من الجريب فروت مكملاً صحياً لأي نظام غذائي.

الفوائد الصحية للجريب فروت

الفوائد الصحية لهذه الفواكه الحمضية هي ما يلي

غنية بمضادات الأكسدة

الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة، والتي تسبب مشاكل صحية مزمنة مختلفة. الجريب فروت هو مصدر غني لمضادات الأكسدة مثل النارينجين والنارينجين، والتي توجد عادة في الحمضيات. كما أنه يحتوي على فلافونويد آخر يعرف باسم. الليكوبين. كل هذه العناصر معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والصحية للقلب.

قد يزيد المناعة (المناعة)

تمثل حبة الجريب فروت المقشرة (حوالي 21 أونصة أو 610 جرام) حوالي 412 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين C. وقد تم استخدام هذا المصدر المهم لحمض الأسكوربيك لأجيال كمعزز سريع لجهاز المناعة. يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة لزيادة مستوى نشاط فيتامين سي في خلايا الدم البيضاء ويهاجم الجذور الحرة التي تسبب ضررًا لجهاز المناعة. يمكن أن يلحق الضرر بأعضاء الجسم ويساعد في مكافحة الالتهابات التي تسبب نزلات البرد والسعال والحمى والأعراض الشديدة أو الالتهابات الميكروبية والفيروسية والبكتيرية.

يساعد الجريب فروت في عملية الهضم

تحتوي معظم الفواكه على كميات عالية من الألياف، والجريب فروت ليس استثناءً. تحتوي حبة الجريب فروت (اللب الصالح للأكل فقط) على حوالي 25 بالمائة من احتياجاتك اليومية من الألياف. كمية كافية من الألياف تعزز الهضم الصحي وتزيل مشاكل مثل الإمساك والإسهال.

الجريب فروت قادر على تنظيم ضغط الدم

يعد الجريب فروت مصدرًا جيدًا جدًا للبوتاسيوم، حيث يشكل حوالي 37 بالمائة من الاحتياجات اليومية. كما هو معروف، البوتاسيوم موسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يخفف التوتر في الأوعية الدموية، ويزيد الدورة الدموية والأكسجين إلى الأعضاء. يقلل الضغط على القلب. يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يحافظ على صحة القلب

يمكن أن يساعد الجريب فروت أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، والتي إذا تركت دون سيطرة، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة في الشريان التاجي. وجدت دراسة على الحيوانات استمرت 21 يومًا ونشرت في مجلة علم السموم أنه عندما أعطيت الفئران مستخلص الجريب فروت المركز، تم الحصول على الدهون الثلاثية. انخفضت مستويات الكوليسترول بنسبة 21% وانخفضت نسبة الكوليسترول السيئ بنسبة 41%. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لإيجاد علاقة بين الجريب فروت وصحة القلب.

قد يعزز فقدان الوزن

يحتوي كل من الجريب فروت والجريب فروت على “إنزيم حرق الدهون” الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يطلق عليه اسم كارنيتين بالميتويل ترانسفيراز ولا يوجد في العديد من الأطعمة. يمكن لهذا الإنزيم أن يعزز معركتك لفقدان الوزن، ولهذا السبب يختار العديد من أخصائيو الحميات تضمينه. الجريب فروت. في نظامك الغذائي، يحتوي الجريب فروت أيضًا على الألياف والبروتين، مما يحفز الشعور بالشبع لفترة أطول.

له خصائص مضادة للشيخوخة

الجريب فروت غني بفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الجلد بسبب الإجهاد التأكسدي وتساعد في الحفاظ على بشرة شابة خالية من التجاعيد والتصبغ والبقع العمرية. وفقا لتقرير عام 2013 المنشور في مجلة EXCLI، يمكن للجريب فروت أيضا أن يقلل من التوتر. تشكيل المنتجات النهائية للعملية. التجلطات المتقدمة (AGEs)، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالجلد مثل تغير اللون والعيوب. ويعتقد أن المستويات العالية من فيتامين ب 1 والزنك والمواد المغذية الأساسية الأخرى في الجريب فروت تعمل على تعزيز الشعر. صحية ويساعد على منع القشرة. كما أنه يحسن نوعية الشعر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي لتأكيد ذلك.

صحة الفم

فيتامين C الموجود في الجريب فروت ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الأنسجة والأعضاء والخلايا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين قوة اللثة وأسطح الفم لمنع إصابتها أو إضعافها، مما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان. وأمراض الفم الخطيرة. كما أنه علاج منزلي ممتاز لنزيف اللثة.

فوائد أخرى

ثبت أن المحتوى العالي من فيتامين C يساعد في استبدال الأنسجة الميتة بأنسجة صحية وتعزيز التئام الجروح. تحتوي فاكهة الجريب فروت على فيتامين C الذي يعزز نمو الكولاجين مما يجعل الجلد أكثر مرونة ويسرع عملية الشفاء.

يحسن صحة العظام

الجريب فروت هو مصدر غني لأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم، وكلها مهمة للحفاظ على صحة العظام وتحسينها. ميزة أخرى للبوتاسيوم الكافي هو أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام. تم ربط تناول البوتاسيوم بكثافة المعادن في العظام لأنه يساعد على تسهيل امتصاص المعادن الأخرى الضرورية للحفاظ على قوة العظام.

يمنع تصلب العضلات

البوتاسيوم مهم لتوازن السوائل في الجسم، وهو جانب مهم من تشنج العضلات وتصلبها. بدون مستويات كافية من البوتاسيوم، من المحتمل أن تعاني من تشنجات وتصبح عرضة لشد العضلات والأربطة الممزقة، وفقًا لتقرير نشر في مجلة. مجلة طبيب الأسرة الأمريكية. ولحسن الحظ بالنسبة لنا، يوفر الجريب فروت كمية جيدة من البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف الصحي.

كيفية قطع فاكهة الجريب فروت

ما هي فاكهة الجريب فروت تعرف على فوائده المذهلة وكيفية تناوله

الجريب فروت ليس من أسهل الفواكه التي يمكن تناولها أو تقشيرها، وذلك بفضل قشرته السميكة. فيما يلي خطوات تقشير وتقطيع الجريب فروت

كيف تأكل الجريب فروت

يمكن إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي بالطرق التالية

• ككل يمكنك تقطيع الجريب فروت إلى قطع صغيرة وتناوله أو مزجه مع الفواكه الأخرى وتقديمه كسلطة فواكه.
• وجبة خفيفة يعد الجريب فروت المجفف خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة ولكنه يحتوي على المزيد من السكر المضاف. يمكنك أيضًا إضافته إلى الحلويات.
• العصير يمكنك مزجه لصنع عصير الجريب فروت الطازج.ما هي فاكهة الجريب فروت تعرف على فوائده المذهلة وكيفية تناوله

أخيرًا، هناك تحذير المستويات العالية من فيتامين C والبوتاسيوم في هذه الفاكهة يمكن أن تجعلها خطرة على مرضى الكبد والكلى. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم التحدث إلى أخصائي الصحة لأن الجريب فروت يخفض ضغط الدم بشكل كبير. عظيم، وإلا استمتع بهذه الفاكهة النادرة والقوية لتحسين الصحة العامة.