نتائج مذهلة للتخسيس وصحة مثالي.. 10 فوائد صحية لبذور الشيا التي قد لا تعرفها وكيف يمكن أن تعزز صحتك العامة
تعتبر بذور الشيا من أشهر البذور الغنية بالعناصر الغذائية، كونها تنتمي إلى عائلة “النعناع”، وفي السنوات الأخيرة، انتشر استخدام بذور الشيا بين الناس بعد التعرف على فوائدها المتعددة للصحة. تعرف على 10 فوائد لبذور الشيا لم تكن تعرفها من قبل.
10 فوائد صحية لبذور الشيا
تنشر العديد من المواقع فوائد بذور الشيا للتخسيس، وصحة الجلد والعظام والأسنان، وغيرها من الفوائد المتنوعة، ولكن هناك العديد من الفوائد التي لم تعرفها وهي كالتالي
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
- كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر من أفضل المصادر التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما تساعد على تقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- بذور الشيا غنية بمستويات عالية من البروتين، وهو أمر مهم جداً لبناء العضلات والمساعدة على تجديد الأنسجة.
- تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يعد من أهم المصادر لصحة الأسنان والعظام.
- من خلال تناول بذور الشيا، يتم حماية الجسم من العديد من الأمراض، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تساعد بذور الشيا على تنظيم مستويات السكر في الدم، فهي من أكثر البذور المفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- أفضل نظام غذائي يمكنك اتباعه إذا كنت تريد إنقاص الوزن لأنه يعزز الشبع، بما في ذلك الألياف والبروتين الذي يقمع الشهية لأطول فترة ممكنة.
- يدعم صحة الدماغ، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات المفيدة للعقل، وخاصة الأحماض الأمينية، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور الشيا على تحسين صحة الجلد لأنها غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد.
- تحتوي بذور الشيا على مركبات تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وقد أثبتت الدراسات أنها من أفضل المصادر التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم.
وفي النهاية عليك أن تعلم أنه عند تناول بذور الشيا يجب عليك عدم الإفراط في تناولها حتى لا تضر بصحتك. إذا كنت تعاني من أي مرض صحي عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حتى لا يضروك. تسبب لك بعض المشاكل الصحية في المستقبل.