افضل واقوي أطعمة ضد البرد في الشتاء تعرف على انواع أطعمة ضرورية لتقوية المناعة
يتميز فصل الشتاء بالبرد الشديد، مما يضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة المضادة لنزلات البرد في الشتاء والتي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة وحماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد. ضروري لتقوية المناعة في الشتاء. مواصلة القراءة لمزيد من التفاصيل.
أطعمة ضد البرد في الشتاء
أطعمة ضد نزلات البرد في الشتاء 5 أطعمة ضرورية لتقوية المناعة
الخضروات الموسمية الغنية بالكاروتينات
في فصل الشتاء، لا غنى عن الخضروات الموسمية الغنية بالكاروتينات، مثل اليقطين أو الجزر أو البطاطس أو البروكلي، في النظام الغذائي اليومي. لا تتيح لنا هذه الخضروات إعداد أطباق شتوية ممتازة فحسب، بل تساعد الجسم أيضًا على إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة الجديدة. وبهذه الشرح طريقة، سيكون الجهاز المناعي أكثر كفاءة ومقاومة للأمراض المحتملة الناجمة عن المناخ القاسي.
البقوليات… احتياطي طبيعي للطاقة
بعد يوم طويل بين العمل والالتزامات والمواعيد، يأتي الليل ونحرص على تناول شيء دافئ ومريح، على سبيل المثال حساء البقوليات اللذيذ، مثل الحمص والفاصوليا والعدس، التي تحتوي على البروتين والحديد، وهي من العناصر الأساسية. الأطعمة الموجودة على المائدة الشتوية، حتى لو كانت مرافقة، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والحديد، الذي يسبب نقصها التعب والشعور بالبرد، خاصة في القدمين واليدين. عناصر غذائية هامة لتقوية المناعة.
النشويات
أطعمة ضد نزلات البرد في الشتاء 5 أطعمة ضرورية لتقوية المناعة وبالإضافة إلى البقوليات، فإن جميع الأطعمة التي تحتوي على النشويات مرحب بها أيضًا في النظام الغذائي الموسمي. ونتحدث بشكل خاص عن الأطعمة الغنية بالنشا مثل الأرز والحبوب والمعكرونة، وهي مغذية ويمكن أن تمد عملية التمثيل الغذائي بالطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض.
السوائل والمشروبات الساخنة
أطعمة ضد نزلات البرد في الشتاء 5 أطعمة ضرورية لتقوية المناعة
مما لا شك فيه أن “السوائل” والمشروبات الساخنة، مثل الماء والعصائر والمنقوعات والمنقوعات، لها نفس القدر من الأهمية في النظام الغذائي الشتوي، والتي تساعد على ترطيب الجسم وتحفيز جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية. يمكنك تجربة تلك التي تحتوي على القرفة. الزنجبيل واليانسون من الأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها لتدفئة الجسم والعقل خلال فترة ما بعد الظهر في فصل الشتاء البارد.