“اكتشف سر الحياة الطويلة والصحية” كيف يمكن للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أن يعزز صحتك وطول عمرك.. الأسباب والفوائد الكاملة
أصبح النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط شائعًا على مر السنين بفضل فوائده الصحية العديدة. تابع القراءة لمعرفة سبب حاجتك لمتابعته. غالبًا ما يؤثر نمط الحياة غير الصحي المقترن بالعادات الغذائية السيئة على صحتنا ويؤثر على أعضاء الجسم الحيوية، بما في ذلك. القلب لذلك من المهم اختيار نظام غذائي يساعدنا على العيش بصحة جيدة إلى الأبد. ولحسن الحظ، يمكن لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أن يساعد. أظهرت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية على الطراز المتوسطي قد تكون الحل للتغذية الجيدة وصحة القلب. كل هذا بصرف النظر عن حقيقة أنها لذيذة تمامًا بالطبع.
كيف يمكن للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أن يعزز صحتك وطول عمرك
وفقا لدراسة نشرتها كلية هارفارد تي تشان للصحة العامة، حدد الباحثون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط كنمط أكل صحي قد يساهم أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تشير دراسة نشرت في مجلة Open Inflammation إلى أن “استهلاك الأنظمة الغذائية المتوسطية قد يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بقصور القلب الموجود مسبقًا، وفشل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب”.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعدك على العيش حياة طويلة وصحية. هذا هو السبب.
تشير الدراسة إلى أن الأنظمة الغذائية على الطراز المتوسطي لها تأثيرات مضادة للالتهابات على جميع أجهزة الجسم، ووفقًا لهذه الدراسة، فإن التأثيرات الوقائية للقلب للأنظمة الغذائية الغنية بالفلافونويد وأحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة من المحتمل أن تكون مرتبطة بإمكانياتها المضادة للأكسدة ومضادات الأكسدة. . آثار التهابية.
ما هو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط غني بالأطعمة النباتية بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والبطاطس وزيت الزيتون والأسماك والدواجن.
على مر السنين، أصبح هذا النظام الغذائي شائعًا في جميع أنحاء العالم لأنه يعتبر ممتازًا للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وفقدان الوزن والوفاة المبكرة.
ما هي الفوائد الصحية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي ويمارسون الأنشطة البدنية أن يشهدوا فوائد صحية ملحوظة. هذه هي كل الفوائد التي ستحصل عليها من اتباع هذا النظام الغذائي
الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية
أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعدك على العيش حياة طويلة وصحية. هذا هو السبب.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا على الطراز المتوسطي، ينتهي بك الأمر إلى تقييد استهلاكك للخبز المكرر والأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء. من خلال تجنب هذه الأطعمة، يمكنك حماية نفسك من الوقوع ضحية لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يساعد على الهضم
النظام الغذائي المتوسطي غني بالألياف، التي يتم هضمها تدريجياً وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
التقدم البطيء لمرض الزهايمر
يشير العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط قد يعانون من تأخير يصل إلى ثلاث سنوات ونصف في تطور مرض الزهايمر.
انخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون
تقول دراسة نشرت في مجلة اضطرابات الحركة أن الباحثين وجدوا أن هذا النظام الغذائي يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بمرض باركنسون البادرى لدى كبار السن، حيث أن كمية كبيرة من مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النظام الغذائي تمنع تلف الخلايا وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون. . المرض إلى النصف.
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعدك على العيش حياة طويلة وصحية. هذا هو السبب.
الخلاصة كما ترون، فإن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو أكثر من مجرد ذوق، فهو يتمتع بالقدرة على الوقاية من بعض الأمراض الأكثر فتكًا وهو مصدر قوي للعناصر الغذائية، لذا اتبعه لتكون بصحة جيدة.